Sus niveles adecuados en el cuerpo ayudan a tener un buen metabolismo, así como a mejorar función celular y el estado de ánimo.

Y es que la intervención de esta vitamina es tan fundamental en determinados procesos del organismo que se le ha puesto el sobrenombre de la “vitamina de la energía”.

La ingesta de vitamina B12 suele realizarse comúnmente a través de la alimentación. Sin embargo, hay casos en que es necesario tomar una dosis extra, por lo menos, 2 veces al año para mantener su nivel en óptimas condiciones.

Síntomas

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En ocasiones podemos presentar fatiga diaria, desánimo, sensación de apatía, falta de motivación o cambios en estados de humor. La depresión es uno de los motivos de todos estos síntomas, pero no el único.

En un 80% de los casos detectados de deficiencia de vitamina B12 tienen en común tres condiciones:

  • Personas mayores
  • Ingesta superior a las 6 tazas de café diario
  • Alimentación vegana
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