¿Pasas mucho tiempo bajo el sol? Estos riesgos debes conocer

La exposición prolongada a los rayos del sol puede convertirse en un riesgo para la salud, especialmente durante los periodos de mayor radiación. Especialistas advierten que permanecer durante mucho tiempo bajo el sol puede provocar desde agotamiento y deshidratación hasta golpes de calor que pueden poner en riesgo la vida.

Rayos UV pueden dañar la piel

Aunque los rayos ultravioleta (UV) son invisibles, pueden penetrar en la piel y causar daños celulares. Una de las consecuencias más frecuentes son las quemaduras solares, que aparecen cuando la piel recibe una cantidad excesiva de radiación UV y pueden provocar enrojecimiento, dolor e inflamación.

La exposición acumulada a la radiación ultravioleta también puede generar daños a largo plazo, por lo que los especialistas recomiendan adoptar medidas de protección, incluso cuando no se perciba una sensación intensa de calor.

Deshidratación y golpe de calor

Otro de los principales riesgos es la deshidratación, que ocurre cuando el organismo pierde más líquidos de los que consume. La pérdida de agua y electrolitos puede provocar debilidad, disminución de la resistencia física y afectar la coordinación.

Una complicación más grave es el golpe de calor, que ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura. Entre sus señales de alerta están la temperatura corporal elevada, piel seca y caliente, confusión y pérdida de conciencia.

Recomiendan hidratarse y protegerse

Ante estos riesgos, profesionales de la salud recomiendan consumir suficiente agua durante el día, considerando factores como la actividad física, el clima y las condiciones particulares de cada persona.

También aconsejan incorporar alimentos con alto contenido de agua, como sandía, melón y pepino, y evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas y con cafeína, debido a que pueden favorecer la pérdida de líquidos.

Asimismo, recomiendan utilizar protector solar, reaplicarlo aproximadamente cada dos horas y hacerlo nuevamente después de nadar o sudar. El uso de sombreros de ala ancha y ropa que cubra brazos y piernas también ayuda a reducir la exposición directa al sol.