Mañana o tarde: ¿cuál es el mejor horario para hacer ejercicio?

¿Es mejor entrenar por la mañana o por la tarde? Esta es una de las dudas más comunes entre quienes realizan actividad física. La respuesta depende de cada persona, pero la hora no sería el factor más importante.

El cuerpo tiene un reloj biológico que regula funciones como la temperatura, la presión arterial y el nivel de alerta. Por la tarde, la temperatura corporal suele ser más alta, lo que puede favorecer el rendimiento físico.

Por eso, algunos estudios encontraron que la fuerza, la potencia y la velocidad pueden ser ligeramente mayores durante la tarde. Esto significa que una persona podría rendir un poco más en ese horario.

Sin embargo, rendir mejor por la tarde no significa necesariamente ganar más músculo o fuerza. Las investigaciones muestran que, después de varias semanas de entrenamiento, los resultados pueden ser similares entre quienes entrenan por la mañana y quienes lo hacen por la tarde.

Para obtener beneficios en la salud, factores como la constancia, la intensidad y la duración del ejercicio son mucho más importantes que la hora elegida. Lo fundamental es mantener una rutina.

También se debe tomar en cuenta el descanso. En algunas personas, realizar un entrenamiento muy intenso justo antes de dormir puede dificultar el sueño, por lo que conviene elegir un horario que no afecte las horas de descanso.

En conclusión, no existe una hora perfecta para entrenar. Si una persona tiene más energía por la mañana, puede aprovechar ese momento; si se siente mejor por la tarde, también es una buena opción. Lo importante es encontrar un horario que pueda mantener de manera constante.