¡Relájate! El estrés te hace engordar

Red Uno Bolivia.- Existen cada vez más evidencias de que el estrés juega un papel clave en el aumento de peso. Este interrumpe nuestro sueño y desequilibra los niveles de azúcar en la sangre, conduciéndonos a un aumento de hambre y que el comer se transforme en un escape emocional para sentirnos satisfechos o relajados.

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En nuestro actual ambiente obesogénico, donde la comida es abundante, agradable y de fácil acceso, la proliferación de factores estresantes puede conducirnos a comer sin necesidad metabólica y hacernos engordar.

Técnicas para vencer el estrés:

Puedes hacerlas de pie, sentado o recostado, lo que te sea más relajante.

Comienza inhalando tan profundamente como puedas, por la nariz, sin forzarlo, hasta contar cinco. Exhala suavemente, por la boca, hasta contar cinco.

Sigue respirando por la nariz y por la boca, de forma constante y continúa haciendo esto de tres a cinco minutos.

El ejercicio y el dormir bien te favorecerán aún más para evitar tener estrés.