Nueve consejos caseros para prevenir los resfríos ante el descenso de temperaturas

Con la llegada de frentes fríos en pleno invierno, se ha registrado un repunte de casos de resfríos e infecciones respiratorias en todo el país, encendiendo las alertas de las autoridades sanitarias por el riesgo de saturación en los centros médicos. Según el Ministerio de Salud, virus como AH3N2, AH1N1 y la influenza  afectan a gran parte del país. 

En este contexto, expertos en salud recomiendan adoptar medidas preventivas desde el hogar para reforzar el sistema inmunológico y evitar contagios.

Para la doctora Magaly Bishop, docente de la carrera de Medicina de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, explica que el resfrío es una infección viral que se transmite principalmente a través del contacto con gotitas respiratorias al toser, estornudar o hablar.expertos en salud recomiendan adoptar medidas preventivas desde el hogar para reforzar el sistema inmunológico y evitar contagios.

“Cuando el sistema inmunológico está debilitado —por falta de nutrientes, estrés o mal descanso—, el cuerpo es más vulnerable a los virus respiratorios”, indica la especialista.

Los factores de riesgo más comunes incluyen el contacto cercano con personas enfermas, cambios bruscos de temperatura, tabaquismo, fatiga crónica y un sistema inmune debilitado.

Consejos caseros para prevenir los resfríos

Para evitar contagios y fortalecer el organismo, la doctora Bishop sugiere los siguientes remedios y prácticas caseras:

1. Beber líquidos calientes como agua, caldos o infusiones.
2. Realizar lavados nasales con solución salina para mantener las vías respiratorias limpias.
3. Humidificar el ambiente, especialmente durante la noche.
4. Tomar miel pura, que alivia la tos y la irritación de garganta.
5. Dormir entre 7 y 9 horas diarias para reforzar el sistema inmune.
6. Consumir agua tibia con limón, rica en vitamina C.
7. Hacer gárgaras con agua salada para aliviar la congestión y el dolor.
8. Infusión de miel y limón, ideal para calmar la tos y mejorar la respiración.
9. Infusión de ajo, por sus propiedades antivirales y antibacterianas.

Además, Bishop recomienda seguir medidas básicas de higiene como el lavado frecuente de manos, ventilar los ambientes cerrados, evitar tocarse el rostro con las manos sucias y mantener una alimentación balanceada y libre de patógenos.

¿Cuándo acudir al médico?

Un resfriado común suele durar entre 7 y 10 días. Sin embargo, si los síntomas persisten o se agravan, es importante consultar con un profesional de salud. Algunos signos de alarma incluyen:

• Fiebre alta persistente (mayor a 38°C).
• Dificultad para respirar o dolor en el pecho.
• Tos con mucosidad verdosa o con sangre.
• Deshidratación o empeoramiento de los síntomas tras una semana.

“Prevenir es la mejor medicina. Con pequeños cambios en el hogar, podemos evitar complicaciones graves”, concluye la médica.

En tiempos de frío extremo y alta circulación viral, reforzar los hábitos saludables es clave para protegernos y cuidar de los más vulnerables, especialmente niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.