Estrategias para disfrutar San Valentín sin pareja

"San Valentín invade el mundo. Las calles se transforman en escenarios llenos de amor, con peluches, flores y chocolates como los grandes protagonistas. Pero, ¿es posible disfrutar del 14 de febrero sin una pareja? Liudmila Loayza, directora de la carrera de Psicología en la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, asegura que sí."

“Es evidente la presión social que genera San Valentín, especialmente para los jóvenes, ya que el contexto cultural de los adolescentes refuerza la idea de que este día debe celebrarse con pareja. Para quienes están solteros, esto puede resultar abrumador. Es difícil no sentir la presión de un ambiente marcado por la superficialidad del amor en las redes sociales y el consumismo, lo que puede afectar emocionalmente a quienes no logran cambiar su perspectiva sobre el amor”, explica Loayza.

María José López, estudiante, considera que esta fecha debe ser resignificada. “Hay que recordar que el amor está presente en muchos aspectos de la vida, no solo en la pareja. Está en la amistad, en la familia, en la naturaleza e incluso en los animales. Es fundamental desmitificar el concepto de amor propio, ya que muchas veces se asocia solo con el cuidado físico y emocional, pero una parte importante de este es aprender a estar bien consigo mismo y disfrutar de la soledad. Las relaciones van más allá de lo romántico; se trata de validar las emociones y encontrar formas saludables de celebrar este tipo de fechas”, afirma.

La psicóloga Tatiana Montoya destaca que no se debe confundir el enamoramiento con el amor real. “El enamoramiento provoca varios procesos neurofisiológicos, como la disminución de la serotonina y el aumento de la dopamina, lo que genera sensaciones de placer y gratificación. Esta etapa hace que la separación de la pareja sea dolorosa, similar a un síndrome de abstinencia. Por otro lado, el amor es una construcción que no se limita a la pareja, sino que también abarca la familia, los amigos y las mascotas. Estos vínculos amorosos son esenciales para sentirnos validados y para aprender a legitimar aspectos de nuestra personalidad que nos ayudan a tener relaciones saludables con los demás”, explica.

Montoya añade: “Es fundamental aprender que la felicidad, la paz y la realización no dependen exclusivamente de una pareja, sino también de nuestro entorno”.

Los psicólogos juegan un papel crucial en el manejo de estas crisis emocionales. “Estudiamos el comportamiento y el funcionamiento mental en diversos contextos sociales, ofreciendo herramientas para que las personas puedan cambiar su forma de ver la realidad, incluyendo fechas como San Valentín. Además, ayudamos a modificar patrones familiares que afectan la manera en que nos relacionamos. La Psicología tiene un rol esencial en estos procesos, mejorando el bienestar emocional y ayudando a afrontar diferentes situaciones”, afirma Loayza.

Aunque en Bolivia el Día del Amor se celebra en septiembre, la influencia de esta fecha a nivel global y el contexto de globalización han llevado a las generaciones millennials y Z a adaptarla a su realidad.

Disfrutar San Valentín sin angustia

Aunque ser soltero tiene beneficios, las redes sociales y la publicidad refuerzan la idea de que el amor solo se celebra en pareja, lo que genera ansiedad, presión social y sentimientos de soledad en muchas personas. 

Para evitar que el día cause tristeza o frustración, Montoya sugiere replantear su significado y centrar su atención en actividades que fomenten el bienestar. "Aprovechar la fecha para fortalecer vínculos con amigos, familiares o incluso con uno mismo. No necesitas una pareja para disfrutar de este día”. 

La psicóloga recomienda enfocarse en el autocuidado, cambiar de perspectiva pues San Valentín no es solo para parejas, es un día para celebrar el amor en todas sus formas.