¿Cómo entrar en calor? Trucos para calentar el cuerpo en los días más fríos

¡Con el invierno polar ya en pleno apogeo, es fundamental saber cómo mantenerte abrigado! Aquí tienes un resumen de consejos prácticos para combatir el frío:

Vestimenta inteligente para el frío

La clave para no pasar frío comienza con la ropa adecuada. No se trata solo de ponerse muchas capas, sino de elegir las prendas correctas para cada situación.

• Infórmate del pronóstico: Antes de salir, revisa la intensidad del frío. Si el día es seco, opta por ropa que abrigue. Si hay riesgo de lluvia, asegúrate de que tus prendas sean impermeables.

• Vístete por capas: Es la estrategia más efectiva. Varias capas de ropa te permiten regular mejor la temperatura corporal y retener el calor. Un buen abrigo es indispensable.

• No olvides los accesorios: Gorros, bufandas y guantes son cruciales. La piel expuesta pierde calor rápidamente, así que cubrir estas zonas ayuda a mantener la temperatura de tu cuerpo.

• Adapta tu ropa a la actividad: Si vas a pasar mucho tiempo al aire libre o realizar actividades físicas, necesitarás más abrigo que si tu jornada laboral es en un entorno más resguardado. Considera también el tipo de actividad; el ejercicio físico genera calor, mientras que las actividades tranquilas requieren más protección.

Trucos adicionales para mantener el calor

Además de la vestimenta, hay hábitos y acciones que te ayudarán a adaptarte mejor a las bajas temperaturas.

• Aclimatación gradual: Evita los cambios bruscos de temperatura. Mantener la calefacción entre 20 °C y 21 °C y ducharte con agua templada ayuda a que tu cuerpo se acostumbre a las temperaturas frías de manera más progresiva.

• Fricción para calentar: Si te encuentras sin guantes o necesitas un calor rápido, frota tus manos. La fricción genera calor de inmediato, aunque es una solución temporal.

• Monitorea tu cuerpo: Presta atención a cualquier reacción inusual o poco frecuente de tu cuerpo ante el frío. Anotar los síntomas, su intensidad y cuándo empezaron puede ser útil para un diagnóstico rápido si se presenta alguna enfermedad relacionada con el frío.

Alimentos y bebidas que te dan calor

Lo que comes y bebes juega un papel importante en cómo tu cuerpo combate el frío.

• Comidas calientes y calóricas: Ingerir alimentos calientes y con un alto valor calórico ayuda a tu cuerpo a generar calor durante la digestión.

  • Opciones recomendadas: Caldos, consomés, sopas calientes, guisos, purés, cremas, legumbres, calderetas, pan y otros hidratos de carbono.

• Hidratación es clave: Mantenerte bien hidratado permite que la sangre fluya de manera más eficiente por todo tu organismo, distribuyendo el calor corporal.

• Bebidas calientes: Tés, caldos, leche caliente o café son excelentes opciones. Además de hidratarte, estas bebidas aceleran tu metabolismo y digestión.

• Evita el alcohol: Aunque pueda parecer que calienta, el alcohol es contraproducente. Inicialmente, aumenta el flujo sanguíneo a la piel, lo que da una sensación de calor, pero en realidad reduce el flujo sanguíneo a los órganos internos, incrementando el riesgo de hipotermia.

Al seguir estos consejos, podrás enfrentar el invierno de una manera más cómoda y saludable.

Con información de Eltiempo.es.